龙云雷
个人资料
姓名:龙云雷
身高:176
体重:90KG(赛季)
爱好: 健美
个人经历
龙云雷,17岁那年,龙云雷第一次接触到健美,喜爱打篮球的他那时体重才63公斤。为了增强对抗能力,他就摸索地练起了健身,刚开始时,他是一、三、五打球,二、四、六健身,结果最初的一两个月根本没有长肌肉,经过教练的指导他才明白,过多地消耗热量是很难长肌肉的。为了实现强;隆的目的。龙云雷甚至在有段时间里完全放弃了心爱的篮球,因为家里条件不是很好,每天只能多吃几个鸡蛋,几碗米饭。就这样,断断续续经过了三年时间,龙云雷第一次参加市里比赛,就取得了75公斤级第1名的成绩。这个成绩给了他很大鼓励,为他走向健美之路奠定了基础。
1997年参加工作后,在黑龙江第二机床厂当车工的他,趁着工作不很忙,下了班就直奔健身房,不久他的体重就长到80多公斤。由于单位的经营出现了问题,连续七八个月都没有发工资,训练也因此受到了影响。经过朋友介绍他做了一家公司的保安。有了稳定的工作后,龙云雷很快就展现了他在健美上的天赋。2000年,他夺得了齐齐哈尔市80公斤级冠军以及全场冠军,2001年获得黑龙江省80公斤级冠军。
拿到黑龙江省冠军不久后,龙云雷在众人不解的目光中辞去了这份;稳定的工作,就是因为教练的一句话:在这里再待下去就会把你给耽误了,你的条件适合去更好的地方发展!带着积攒的3千元钱,不顾家人的反对,龙云雷只身来到北京。他参加了体育大学的培训班,结业后却被告之他明年2月才上班。这给龙云雷带来了巨大的压力,带来的钱所剩无几,工作又没有着落,正在他发愁的时候,得到了朋友的帮助,于是就有了北京的第一份工作一一在一家小型健身房做教练。
半个月之后,龙云雷就进入了青鸟健身中心。这对他来说相当于来了个三级跳,到底是怎样的机遇让他与青鸟结缘呢?龙云雷第一次来到青乌健身时的震惊到现在还是历历在目。龙云雷毫不夸张地说,他好像进入了天堂一般,第一次见到那么好的器械,舒适的环境。还有那些着装时尚的健身者们。很不幸的是,第一次面试没有成功。龙云雷怎么也不甘心,青鸟给他的印象太深刻了!过了几天他又来到青鸟健身,很不巧,这次经理不在。当下楼的时候,他遇上当时中国健美队教练—— 杨敬民,虽然当时是冬天,龙云雷穿着厚厚的衣服,杨敬民还是一眼就看中了他,说他是个全国冠军的好材料。于是在杨敬民的推荐下,龙云雷就在青鸟待下来,很快他就在北京市健美比赛中赢得了90公斤以上级冠军。到了2002年的全国健美比赛,龙云雷参赛获得了85公斤级第5名的成绩。
此后,龙云雷去上海发展,但境况并不尽如人意,在度过了艰难的两年后,2004年他回到青鸟健身,这一年多里,龙云雷埋头苦练,终得脱胎换骨,在2005年全国健美锦标赛上异军突起,将众多好手挑落马下,获得了90公斤以上级冠军。今年他的目标将是5月份的体育大会上90公斤以上级冠军。
因为龙云雷本身就是一个新陈代谢比较快的人,他想告诉那些不易增肌者,用心去练最重要,首要的是掌握动作正确性和肌肉的感觉。最大误区就是盲目增重,使目标肌带动其他肌群一起用力,增加了消耗,导致增肌不易。正确的做法是降低重量,尽可能使目标肌单独用力,待掌握正确动作后,再逐渐增加训练重量。另外,他还建议不易增肌者可选择一些蛋白粉。增肌粉之类的营养补剂来补充不足的热量,平时多喝水。训练时,每3个月为一阶段,并更改训练计划。有规律地记录各项身体指标,每次训练不要超过45分钟,一周训练3次。
谈到中国大级别选手与国外的差距时,龙云雷并不认为中国人的骨架就比欧美选手差,他颇有感慨地说了一句:“如果把刘翔的营养师都用到中国健美选手身上,那我们的健美事业早就蒸蒸日上了。科学技术与健美运动的结合在中国来说还远远不够,中国健美运动要想进一步发展,就得需要国家的重视,以及科学的训练、营养、饮食。
2014年2月23日龙云雷去世。
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