邹俊东
个人简历
非赛季体重：75公斤
赛季体重：65公斤
健美开始时间：1998年
最欣赏的健美明星：岗特、杨新民
最喜欢吃的食物：水果所
工作经历
一、2002年-2006年 北京青鸟健身有限公司
工作职位：私人教练；健美队队长。
工作描述：
2002年成为中国第一批私人教练之一；
青鸟健身五星级私人教练；
安全有效地完成私人教练服务达到15000小时；
多次被评为月度、季度及年度优秀私人教练；
多位影视歌明星私人教练：刘威，张丰毅，李湘，谭晶，白静（电视剧："血色湘西"女一号），刘亦菲等。
二、2006年-2008年 北京青鸟健身有限公司
工作职位：体适能技术部经理；店总经理；体适能技术部总监助理；代理总监。
工作描述：完成公司全年私人教练任务指标、制定及完善私人教练流程及服务体系、制定私人教练管理制 度、协助公司品牌推广；制定私人教练销售方案；私人教练专业培训体系制定及管理实施。
三、2008年-2009年 青海太尼尔健身有限公司
工作职位：总经理；
工作描述：全面负责公司的企业战略规划、目标制定及管理实施。
取得的成绩
一、2003年-2005年 全国健身健美锦标赛男子成年组65KG级冠军。
二、2004年 担任亚洲健美锦赛国家健美集训队队长
三、2005年 亚洲健身健美锦标赛男子成年组60KG级季军。
四、2005年 世界健身健美锦标赛男子成年组60KG级第五名。
五、2005年 被国家体育总局授予"中国健美突出贡献者"称号。
六、2006年 第三届全国体育大会男子健美比赛65KG级冠军。
七、2006年 被北京市体育局授予"优秀健身指导员"称号。
饮食计划(4～5餐)
早餐：10个蛋清 西红柿（1个）碳水化合物（150克）
加餐：蛋白粉（30克） 谷氨酰（4粒）
午餐：鸡胸（500克） 碳水化合物（200克） 青菜 西芹
加餐：蛋白粉（30克） 谷氨酰（4粒）
晚餐：鸡胸（300克） 青菜 西芹 黄瓜
睡前：蛋白粉（30克） 谷氨酰（4粒）
训练计划
时间 部位
第一天 肩部 二头肌 腹部
第二天 背部 三头肌 腹部
第三天 小腿 腹部
第四天 股四头肌 股二头肌 腹部
第五天 休息