邹俊东
个人简历
非赛季体重:75公斤
赛季体重:65公斤
健美开始时间:1998年
最欣赏的健美明星:岗特、杨新民
最喜欢吃的食物:水果所
工作经历
一、2002年-2006年 北京青鸟健身有限公司
工作职位:私人教练;健美队队长。
工作描述:
2002年成为中国第一批私人教练之一;
青鸟健身五星级私人教练;
安全有效地完成私人教练服务达到15000小时;
多次被评为月度、季度及年度优秀私人教练;
多位影视歌明星私人教练:刘威,张丰毅,李湘,谭晶,白静(电视剧:"血色湘西"女一号),刘亦菲等。
二、2006年-2008年 北京青鸟健身有限公司
工作职位:体适能技术部经理;店总经理;体适能技术部总监助理;代理总监。
工作描述:完成公司全年私人教练任务指标、制定及完善私人教练流程及服务体系、制定私人教练管理制 度、协助公司品牌推广;制定私人教练销售方案;私人教练专业培训体系制定及管理实施。
三、2008年-2009年 青海太尼尔健身有限公司
工作职位:总经理;
工作描述:全面负责公司的企业战略规划、目标制定及管理实施。
取得的成绩
一、2003年-2005年 全国健身健美锦标赛男子成年组65KG级冠军。
二、2004年 担任亚洲健美锦赛国家健美集训队队长
三、2005年 亚洲健身健美锦标赛男子成年组60KG级季军。
四、2005年 世界健身健美锦标赛男子成年组60KG级第五名。
五、2005年 被国家体育总局授予"中国健美突出贡献者"称号。
六、2006年 第三届全国体育大会男子健美比赛65KG级冠军。
七、2006年 被北京市体育局授予"优秀健身指导员"称号。
饮食计划(4~5餐)
早餐:10个蛋清 西红柿(1个)碳水化合物(150克)
加餐:蛋白粉(30克) 谷氨酰(4粒)
午餐:鸡胸(500克) 碳水化合物(200克) 青菜 西芹
加餐:蛋白粉(30克) 谷氨酰(4粒)
晚餐:鸡胸(300克) 青菜 西芹 黄瓜
睡前:蛋白粉(30克) 谷氨酰(4粒)
训练计划
时间 部位
第一天 肩部 二头肌 腹部
第二天 背部 三头肌 腹部
第三天 小腿 腹部
第四天 股四头肌 股二头肌 腹部
第五天 休息
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